Vitamine D is een belangrijke voedingsstof die het lichaam helpt calcium op te nemen en botten te versterken. Daarom zouden we allemaal minstens af en toe supplementen met deze vitamine moeten nemen, of in ieder geval vaker voedsel eten dat er rijk aan is (lees ook: 5 tekenen dat je een vitamine D-tekort hebt (en hoe je het kunt oplossen)).
Een overdaad aan vitamine D kan echter leiden tot vergiftiging van het lichaam en een aantal andere gevaarlijke gevolgen. Je kunt aan één onverwacht teken zien of het tijd is om je inname van deze stof te verminderen.
Artsen raden aan om 10 microgram vitamine D per dag te nemen om je botten en spieren gezond te houden. Het zit in voedingsmiddelen zoals vette vis, kabeljauwlever, rood vlees, granen, eigeel en paddenstoelen. Tijdens de zomermaanden krijgen we voldoende vitamine D binnen door blootstelling aan zonlicht. Tussen oktober en begin maart raden artsen echter aan om vitamine D-supplementen te nemen of je dieet aan te vullen met de hierboven genoemde voedingsmiddelen.
